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亚山信息门户网>健康养生>这儿有份“国庆假期收心指南”, 大连人速速收藏

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发表时间:2019-10-31 18:44:44热度:3337

旅游聚会,家庭烹饪,拜访亲戚朋友...无意识地度过了愉快的7天长假...体贴的编辑为你准备了一份“令人心动的指南”,快速调整自己,准备开始工作!

睡觉前调整睡眠,听舒缓的音乐。

国庆节期间,每个人都不可避免地要熬夜睡觉。然而,当你去工作的时候,你将不得不按时工作和休息来恢复被扰乱的生物钟。如果你太兴奋了,晚上睡不着觉,听舒缓的音乐,或者轻轻地按摩你的头,用热水浸泡你的脚,这将帮助你入睡,提高你的睡眠质量。此外,假期后上班的前一天,你可以选择小睡一会儿来弥补睡眠,但不要睡得太多,否则你睡得越多,你的精力就会越少。

清理你的肠胃,放弃吃喝

节假日期间,在海里吃大鱼大肉是不可避免的,这对肠胃造成了很大的负担。节日过后,肠胃应该及时得到“缓解”,以便彻底清洗。你不妨多吃新鲜蔬菜和水果,选择主食,如米粥和面条,尽量保持清淡饮食,适当控制零食,以减轻身体疲劳。

把你的头脑放好,切换到“工作模式”

经过一周的吃喝玩乐,许多人发现很难适应换工作。这时,有必要做好心理调整,冷静下来整理工作内容,收回飞翔的念头。工作是大多数人的准则。

做好规划,降低强度

在你上班的第一天,你通常会有一份完整的任务计划。你可能根本没有时间做计划,所以今天最好列一份工作计划清单。然而,假期一结束,就把自己安排在紧张的工作日程中,这会增加焦虑,加重假期后综合症的症状。因此,建议在上班前尽量安排一些相对容易的工作,给自己一段时间的缓冲调整。

多做运动,调整你懒惰的身体状况。

假期里,许多人会变得“懒惰”。假期过后,他们可以进行相对大量的锻炼,如跑得快、游泳、骑自行车等。,它可以帮助身体消耗能量和恢复活力。在工作日,午饭后你可以在办公室走廊散步,不仅可以消化食物,还可以了解新的一天办公室的气氛,这样你就可以尽快调整自己的状态。

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